THOSE WHO THINK THEY HAVE NO TIME FOR EXERCISE

WILL SOONER OR LATER HAVE TO FIND TIME FOR ILLNESS.

- EDWARD STANLEY

“Tirante Musculador Ruf Barcelonan” historia juontaa juurensa 1970-luvun alkuun, jolloin urheiluvalmentaja Hans Ruf löysi koulutuksia kiertäessään, täysin uuden tavan harjoitella ja päätti tutkia sitä tarkemmin. Kyse oli harjoittelusta, jossa lihakset työskentelevät jarruttavalla (eksentrisellä) työtavalla, kehittääkseen voimaa, parantaakseen elastisuutta ja suorituskykyä alavartalossa. Kyseessä oli yksinkertainen mutta tehokas harjoittelumuoto, jota valmentajat olivat käyttäneet ympäri Eurooppaa.

Hans Ruf kuitenkin tajusi, ettei se ollut käytännöllinen harjoittelumuoto, koska valmentajan täytyi olla aina läsnä harjoittelussa. Niinpä hän päätti kehittää autonomisen (omatoimisen) eksentrisen harjoittelu systeemin. Sen vuoksi, 1980-luvun lopulla, Hans Ruf julkaisi ensimmäisen kerran urheilun historiassa harjoitusvälineen nimeltä ”Tirante Musculador Ruf”.

”Tirante Musculador Ruf Barcelona” jota nykyisin kutsutaan nimellä ”TMR Barcelona” on yksinkertainen harjoitteluväline, joka koostuu vyöstä mikä voidaan tukea esim. pohkeeseen, polveen tai reiteen ja näin saadaan vartalo painovoiman keskipisteen ulkopuolelle jalan tukipisteestä, mikä mahdollistaa ylikuorman harjoittelussa.

TMR on harjoittelumetodi, jolla urheilija saavuttaa korkeamman lihasjännityksen ja mikä vaatii aktivaatiota koko kineettiseltä ketjulta, samalla kuitenkin ylikuormittamatta selkää. TMR harjoittelu on pääosin ns. suljetun kineettisen ketjun harjoittelua, mikä on turvallinen harjoittelumuoto myös kuntoutuksessa.

Tutkijat, jotka ovat selvittäneet tämän voimaharjoittelumuodon vaikutuksia, ovat todenneet vaikutusten olevan samanlaisia kuin mitä saavutetaan normaalilla painoharjoittelulla. Yhdessä EMG tutkimuksessa havaittiin, että lihasten sähköinen aktiviteetti, joka saavutetaan ”TMR Barcelona” vyön avulla kyykkyharjoittelussa ilman painoja ja 10 kg:n sekä 20 kg:n lisäpainoilla, vastasivat puolikyykystä tehtyjä 50, 60 ja 70%:n kuormia maksimivoimasta takakyykyssä. Tästäkin syystä harjoittelun hyödyt “TM RF Barcelonan” avulla ovat kiistattomat. Selkään kohdistuu vähemmän painoa kuin klassisessa kyykyssä (10 krt vähemmän), näin minimoiden loukkaantumisriskin ja tarpeettoman väsymisen.

“(Marzo, Padullés et. Al., 2004)”

HYÖDYT

  • Eksentrinen lihasharjoittelu, mikä tuottaa suuremman lihasjännityksen, lisää enemmän voimaa ja elastisuutta
  • Auttaa patologioiden ehkäisyssä (kuten nivelrikko) ja ortopedisten toiminnanhäiriöiden, kroonisten sairauksien ja lihas- ja alaraajavammojen hoidossa.
  • Auttaa vahvistamaan rakenteita, jotka parantavat nivelten stabiliteettia.
  • Kevyt paino ja pieni tilavuus tekevät siitä yksinkertaisen ja helposti kannettavan välineen, mukaan otettavaksi ja harjoiteltavaksi kaikkialla.

Ketkä käyttävät Tirante Musculador RF Barcelonaa

ESPANJALAISET JALKAPALLOSEURAT:

F.C. Barcelona Real Madrid C.F. Sevilla F.C.
Real Betis Balompié C.F. Valencia C.F. Atletico de Madrid S.A.D.
Real Zaragoza S.A.D. F.C. Málaga R.C.D. Español de Barcelona
Villareal C.F. Real Racing Club Santander Córdoba C.F.
Real Múrcia C.F. Getafe C.F. S.A.D. R.C. Celta de Vigo
Rayo Vallecano de Madrid S.A.D. Athletic Club de Bilbao Real Valladolid C.F.
Real Club Deportivo de la Coruña R.C.D. Mallorca Elche C.F.
S.D. Ponferradina S.A.D. Hercules C.F. Unió Esportiva Sants
Unio Esportiva LLeida C.D. Alcoyano C.D. Numancia de Soria
C. Gimnastic de Tarragona Unión Deportiva las Palmas U.D. Almeria
U. Balompedica Conquense U.D. Badajoz Pontevedra C.F.
C.D. Leganés S.A.D.
PERFORMANCE KESKUKSET
Corretja Competición CAR Sant Cugat Novaelite
Global Performance VF Sport Real Club de Polo de Barcelona
Real Club de Tenis de Barcelona Residencia Blume
FYSIOTERAPIA KESKUKSET
Cerede Clinica Fisiosur Mutua Asepeyo
KANSAINVÄLISET JALKAPALLOSEURAT
FC Bayern M�nchen AG Juventus de Turín U.S. Sassuolo Calcio
F.C Liverpool A.S. Monaco F.C. Manchester City F.C.
Udinese Calcio Saudi National Football Benfica C.F.
F.C. Arsenal F.C. Dinamo de Kiev U.C. Sampdoria
Galatasaray F.C. U.S. Citta di Palermo K.S.P. Polonia Warszawa
A.S. Roma FC Kosova Zuerich C.F. Pachuca
A.C. Fiorentina A.C. Omonia
ESPANJAN YLIOPISTOT
Inefc Madrid Universidad de Vic Universidad las Palmas de Gran Canaria
Universidad de Leon Universidad de València Universidad del País Basco
Universidad de Sevilla Universidad Europea Miguel de Cervantes Universidad Autónoma de Madrid
Inefc Barcelona
ESPANJAN URHEILULIITON KESKUKSET
Consejo Superior de Deportes Comité Olímpico Español Real Federación Española de Fútbol
Federación Española de Baloncesto Real Federación Española de Atletismo Real Federación Española de Balonmano

Real Federación Española de Hockey

Vuonna 2014 17 32:sta UEFA Champions leaguen lohkovaiheen joukkuessta käyttivät TMR:ää harjoittelussaan.

Lähde: TMR-WORLD.COM

SPORTO - High Performance

Finnish expert organization helping you to enhance your performance, prevent injuries and speed up rehabilitation. Our core values are based on latest research and evidence. We are just for you.

Contact us

  •   Address: Microkatu 1, 70210 Kuopio

  •   Phone: +358 (0) 44 0670136

  •   Email: sales(at)sporto.fi